Brak wiedzy to podstawowy czynnik dla którego młodzi, początkujący adepci siłowni marnują nie tylko pieniądze, lecz także zdrowie. Co zrobić by uniknąć wielu błędów i rozczarowań?
1 | 2 | »
Suplementy – to od nich w pierwszej kolejności zaczynają młodzi, początkujący siłacze, licząc na niespotykane efekty. To często wpływ starszych kolegów z siłowni, którym początkujący szybko chcą dorównać. Niestety w wielu przypadkach kierują się fantazją, zamiast rozsądkiem.
Co roku w sklepach pojawiają się coraz to dziwniejsze suplementy mające poprawić urodę i zdrowie. Niestety, nie wszystkie są zdrowe. Łykając je, nie kontrolujemy ich czasem zgubnych konsekwencji, a skutki uboczne potrafią wymknąć się spod kontroli. Dlatego pierwsza rada – kupuj tylko sprawdzone suplementy. Znana marka będąca od lat na rynku na pewno jest wyznacznikiem jakości oferowanego towaru. Zanim cokolwiek kupisz – poczytaj o tym na forum kulturystycznym, wielu ludzi na pewno chętnie wymieni się doświadczeniami. Warto o zdanie spytać także sprzedawcy.
Najważniejsze to co jemy
Pamiętaj także, że odpowiednia dieta (naturalna, oczywiście) to 70% sukcesu na siłowni, pozostałe 30 procent to odpowiedni, wyważony i proporcjonalny do umiejętności trening. Suplementami wspomagaj się, gdy będziesz mieć staż treningowy min. 1,5 roku – na początek daj swoim mięśni om szansę na naturalny trening.
Zanim przejdziemy do szczegółów, kilka ważnych informacji:
Woda - podczas intensywnych ćwiczeń nasz organizm potrzebuje zaopatrzyć się w dużą ilość wody. Bez niej – nawet nie idź na siłownię. Ubytek wody w organizmie obniża wydolność fizyczną, szybkość oraz siłę. Pamiętajmy, że woda występuje we wszystkich organach człowieka i stanowi 60% wagi jego wagi. Dlatego niedobór wody po wysiłku fizycznym, trzeba koniecznie uzupełniać. Pijmy powoli, małymi łykami, najlepiej podczas przerw w treningowych seriach. Zapobiegnie to odwodnieniu organizmu, w szczególności podczas letnich upałów.
Unikać napojów typu coca-cola, nie wspominając już o piwie. Widziałem już takie obrazki i przyznam, że ze sportem nie ma to nic wspólnego. Woda wpływa także pozytywnie na naszą muskulaturę, lecz oczywiście każdy kij ma dwa końce – nadmiar wody na pewno nie przyczyni się do wymarzonej sylwetki.
Teraz coś, o czym większość początkujących zapomina lub zupełnie bagatelizuje – dieta. To najważniejszy punkt. Krótko mówiąc – wyrzuć z talerza wszystko co niezdrowe, zastąp to produktami o najwyższej jakości, które zostały wytworzone naturalnie.
1 | 2 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
