Czy piwko z kolegami mo¿e zepsuæ ca³otygodniow± pracê nad nasz± sylwetk±? Buduj±c masê miê¶niow± musisz wiedzieæ, ¿e alkohol wp³ywa nie tylko na stan twojego umys³u
Musisz zbiæ wagê przed zawodami lub po prostu chcesz schudn±æ? W³±cz do swojej diety ostre papryczki. Zawarta w nich kapsaicyna przyspiesza metabolizm i zmniejsza uczucie g³odu
Suplementy. Jest ich tyle, ¿e podczas wizyty w sklepie z nimi dostajemy natychmiast oczopl±su. Ka¿da marka zapewnia nam niesamowite rezultaty i zapewnia, ¿e jedynie ich produkt jest skuteczny i najwy¿szej jako¶ci. To wszystko marketing. Co zatem wybraæ?
Utrata miê¶ni jest niestety zwykle nie do unikniêcia podczas redukcji, gdy¿ ni¿sza poda¿ energii, jak równie¿ æwiczenia aerobowe, powoduj± katabolizm miê¶ni. Diety zwykle powoduj± obni¿enie metabolizmu, poniewa¿ organizm otrzymuj±cy mniejsz± dawkê kalorii, próbuje siê do nowej sytuacji przystosowaæ, zaczyna wówczas siêgaæ po dostêpne ¼ród³a energii w tym po bia³ka wchodz±ce w sk³ad miê¶ni
To, co spo¿ywamy przed i po treningu oraz okre¶lona ilo¶æ i czas przyjêcia pokarmu, ma ogromne znaczenie dla naszej wydolno¶ci, dla miê¶ni i ich rozwoju, a tak¿e wp³ywa na organizm i jego regeneracjê powysi³kow±
Artyku³ ten kierujê przede wszystkim do pocz±tkuj±cych kulturystów oraz do osób, którym zale¿y na zmianie sylwetki. Wielu z Was po¶wiêca du¿o czasu na treningi oraz na wymy¶lanie odpowiedniego programu ¿ywieniowego. Postaramy siê u³atwiæ sprawê...
Medialny szum wokó³ witaminy D zacz±³ siê gdy czê¶æ naukowców stwierdzi³a, ¿e przeciêtny cz³owiek nie musi uzupe³niaæ jej niedoboru. Ale kulturysta nie jest przeciêtny, dlatego je¶li my¶lisz o zbudowaniu miê¶ni i poprawieniu si³y, bez niej mo¿e byæ trudniej
W dzisiejszych czasach cz³owiek chce osi±gn±æ jak najwiêcej w mo¿liwie najkrótszym czasie. Sytuacja ta odnosi siê nie tylko do kariery czy studiów, ale tak¿e znajduje swoje odzwierciedlenie na si³owni
Od jakiego¶ czasu obserwujê ogromne zainteresowanie æwicz±cych suplementami przedtreningowymi. Dopalacze tlenku azotu, wszelkiego rodzaju suplementy pobudzaj±ce to podstawa ka¿dego udanego treningu. Przynajmniej tak uwa¿aj± osoby stosuj±ce tego typu produkty permanentnie
Wiêkszo¶æ osób ma b³êdne rozumowanie na temat suplementacji. Bardzo czêsto zdarza siê tak, ¿e ludzie je¶li ju¿ uk³adaj± dietê, to najpierw kupuj± od¿ywki, a dopiero potem zastanawiaj± siê jak bêd± jedli
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
