W dzisiejszych czasach człowiek chce osiągnąć jak najwięcej w możliwie najkrótszym czasie. Sytuacja ta odnosi się nie tylko do kariery czy studiów, ale także znajduje swoje odzwierciedlenie na siłowni
1 | 2 | 3 | »
Wielu bywalców męczą prognozy utraty kilku kilogramów tłuszczu w ciągu 3 miesięcy i szukają środków, które pomogą im przyspieszyć proces utraty wagi – spalaczy tłuszczu.
Co zrobić zanim sięgniesz po spalacz?
Zanim zdecydujesz się na jakikolwiek produkt spalający tłuszcz, musisz zadać sobie kilka pytań:
1. Czy masz problem z układem krążenia?
Wiele środków prezentowanych przez poszczególne firmy posiada w swoim składzie dosyć mocne stymulanty, takie jak: kofeina, synefryna czy fenyloetyloamina. Ich obecność przyspiesza akcję serca, wzmagając przez to krążenie krwi i termogenezę, która jest kluczowym procesem w spalaniu tłuszczu. Niesie to jednak ze sobą pewne niebezpieczeństwa. Osoby z nadciśnieniem lub chorobami zaburzenia rytmu serca mogą się uskarżać na uczucie gorąca, nieregularne bicie serca oraz nadciśnienie nocne. Zanim zdecydujesz się na mocny spalacz, upewnij się, że nie należysz do grupy o zwiększonym ryzyku manifestowania efektów ubocznych.
2. Czy podążasz określoną dietą redukcyjną?
Nawet najlepszy spalacz nie pomoże Ci spalić tkanki tłuszczowej, jeżeli Twoja dieta opiera się na chałwie i ciastkach. Wdrażanie do żywienia węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym wywoła szybką i obfitą odpowiedź insulinową, skutkiem czego wszelkie mechanizmy spalania tłuszczu zawiodą. Upewnij się, że podążasz określonym planem żywieniowym o obniżonej kaloryczności, wysokiej zawartości błonnika oraz niskim stopniem 
przetworzenia żywności. Im bardziej naturalna żywność tym lepiej.
3. Czy wykonujesz regularne treningi?
Większość z produktów spalających tłuszcz wspomaga procesy utylizacji kwasów tłuszczowych przy podjętej aktywności fizycznej. Do najpopularniejszych należy niewątpliwie L-karnityna – główny mediator w cyklu beta-oksydacji, a więc utlenianiu tłuszczy krążących we krwi. Niewiele osób wie, że dla zmaksymalizowania efektu L-karnityny należy spożywać tłuszcz, a najlepiej połączyć ją z MCT – triglicerydami o średniej długości łańcucha, których bogatym źródłem są orzechy kokosowe. Także dodanie kofeiny będącej inhibitorem fosfodiesterazy wzmocni działanie karnityny. Dodatkowo, niektóre spalacze wywołują odpowiedź potężnego hormonu – adrenaliny. Jeżeli nie będziesz podejmował aktywności fizycznej po zażyciu środka, spowodujesz w swoim organizmie taki sam stan, jak podczas stresu w pracy – bez możliwości ujścia. Oznacza to, że będziesz cierpiał na rozdrażnienie, nadmierne pobudzenie, bezsenność i nerwobóle.
4. Wybrać środek lipotyczny czy termogeniczny?
Pytanie to można uprościć do wyboru pomiędzy delikatnym środkiem spalającym tłuszcz poprzez zwiększenie metabolizmu początkowego i lepszej utylizacji kwasów tłuszczowych, a środkiem o wysokiej sile, który blokuje receptory adenozyny i zwiększa temperaturę ciała. Dla osób wrażliwych polecam bardziej środki lipolityczne oparte na inozytolu, cholinie i L-karnitynie.
1 | 2 | 3 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
