Artykuł ten kieruję przede wszystkim do początkujących kulturystów oraz do osób, którym zależy na zmianie sylwetki. Wielu z Was poświęca dużo czasu na treningi oraz na wymyślanie odpowiedniego programu żywieniowego. Postaramy się ułatwić sprawę...
Mam nadzieję, ze pomogę Wam w pewnym stopniu uniknąć błędów, które wielokrotnie zepsuły plany nie tylko amatorom, ale także i tym, którzy profesjonalnie traktują sprawę i biorą udział w zwodach kulturystycznych.
Na podstawie obserwacji, które przeprowadziłam będąc trenerką personalną i dietetyczką, wyodrębniłam 6 największych błędów, które są popełniane przez kulturystów, zwłaszcza tych początkujących.
Wielu kulturystów niejednokrotnie skacze z jednej diety na drugą. Tym samym, nie dają oni szansy danemu programowi żywieniowemu na wpłynięcie na ich organizm. W rzeczywistości należy szacować, że potrzeba około trzech tygodni by organizm zareagował na zmiany w diecie. Jeśli, np. zaczynamy dietę wysokowęglowodanową, niskotłuszczową ze zbilansowaną ilością protein i planujemy przy tym spalić tkankę tłuszczową, to pierwszych efektów należy oczekiwać po około 21 dniach (nie myślę tu o złudnych wrażeniach wzrokowych, często spowodowanych dużą utratą wody z organizmu po zbyt intensywnym treningu lub zmęczeniu).
2. Zbyt dokładne liczenie kalorii
To niezwykle ważne aby nie liczyć samych kalorii, które dostarczamy w pożywieniu, ale przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, protein oraz tłuszczy. Wiele osób sumiennie śledzi tabele kaloryczne i wierzy, że to pomoże im osiągnąć cel. Często także wielu sportowców nie prowadzi dokładnych zapisków o tym co i ile jedzą, dlatego też często nie osiągają upragnionej formy ani nie mają sukcesów w budowaniu masy mięśni owej.
Liczenie samych kalorii zawsze prowadzi do drastycznych błędów. A przecież kulturyści, którzy osiągają sukcesy bardzo dokładnie dobierają ilość spożywanych węglowodanów, protein i tłuszczy, a przy tym systematycznie notują jak wygląda ich dieta oraz wszelkie modyfikacje. Żaden profesjonalny kulturysta nie pozwala sobie na zgadywanie i omyłki w diecie. Tu liczy się precyzja!!!!
:))))))))))))Agnieszko chociaż piszesz (cyt.) "3. Nie paczcie na wagę"....to jednak Ty powinnaś patrzeć CO PISZESZ:)
autor: Anonimowy | 2011.02.15, 15:02:51Krzysiu, obiektywna krytyka to taka, która ma imię i nazwisko. Agnieszka chętniej wsłuchałaby się w dobre rady :)
autor: olo | 2011.02.15, 20:02:46Tu nie chciało mi się logować, ale na facebooku opatrzyłem notkę tak jak trzeba, bowiem - co warto zauważyć - TU byłby widoczny wyłącznie nick (podobnie jak u Ciebie), czyli NIC NIE MÓWIĄCY o autorze. Lubię podpisywac się pod moimi tekstami i tym, co nas różni jest fakt - że krytyka mojej osoby nie jest dla mnie zaproszeniem do blokowania, a jest prawdą, że dzieciaki z fit.pl zablokowały mnie na facebooku. Oczywiście - to nie jest powod do zmartwienia. Swiadczy wyłącznie o poziomie "twórców" tych stron. PS. poniewaz widoczny jest tu tylko nick - podpisuję się z imienia i nazwiska Krzysztof Gajewski.
autor: Krzysiek53 | 2011.02.16, 09:02:28no i teraz bardzo dobrze, sprawa otwarta. Zadziwia mnie jednak w twoich komentarzach fakt ogromnej lekkości w obrażaniu. Jak potok górski, wartko płynie z Twoich ust: żenada w odniesieniu do poziomu "twórców" stron fit.pl, do poziomu ich kultury języka polskiego - człowieku wyluzuj, nigdy Ci się nie zdarzył błąd, literówka, przekłamanie? A przecież po drugiej stronie są ludzie, którzy czują, mają swoje uczucia i ambicje. Zawsze twoje wypowiedzi były super merytoryczne i perfekcyjne ? Kto jest bez winy niech pierwszy rzuci kamieniem.... Znajome, prawda ? Serdecznie pozdrawiam. Olo.
autor: olo | 2011.02.16, 22:02:50Krótko i zamykając "temat" - jeśli ktokolwiek ośmiela się wychodzić do ludzi jakimkolwiek "produktem" własnego intelektu - winien przede wszystkim setki razy sprawdzić, czy jego "produkcja" nie zawiera błędów. Dla mnie to kwestia profesjonalizmu (nawet TAKI portal jak fit - to raczej nie gatunek "dzieci dzieciom", chociaż tu również trzeba dbać o poziom...), a przede wszystkim kwestia szacunku dla Czytelników....Na rynku są słowniki, są poradniki....wiec....Jeśli czegoś nie potrafisz - nie produkuj się...ps. Chłopcze "olo" - akurat jest tak, że błędów ortograficznych nie robię, a co więcej nie cytuj mi Pisma św., chociaż może załapiesz powód wytknięcia błędu ort. w "artykule". KONIEC!
autor: Krzysiek53 | 2011.02.26, 07:02:23Krótko i zamykając "temat" - jeśli ktokolwiek ośmiela się wychodzić do ludzi jakimkolwiek "produktem" własnego intelektu - winien przede wszystkim setki razy sprawdzić, czy jego "produkcja" nie zawiera błędów. Dla mnie to kwestia profesjonalizmu (nawet TAKI portal jak fit - to raczej nie gatunek "dzieci dzieciom", chociaż tu również trzeba dbać o poziom...), a przede wszystkim kwestia szacunku dla Czytelników....Na rynku są słowniki, są poradniki....wiec....Jeśli czegoś nie potrafisz - nie produkuj się...ps. Chłopcze "olo" - akurat jest tak, że błędów ortograficznych nie robię, a co więcej nie cytuj mi Pisma św., chociaż może załapiesz powód wytknięcia błędu ort. w "artykule". KONIEC!
autor: Krzysiek53 | 2011.02.26, 07:02:39@Krzysiek53: Kolego, Ty chyba jesteś jakiś spięty. Skoro dla Ciebie jedna literówka czy brak kropki ważniejsza jest niż merytoryczna wartość tekstu, zacznij czytać encyklopedię. Błędy zdarzają się najlepszym, choć to oczywiście nie usprawiedliwienie i powinno się je eliminować.
Taki z Ciebie mistrz zasad języka polskiego. Cytuję - Chłopcze "olo" - akurat jest tak, że błędów ortograficznych nie robię -
A właśnie, że robisz - dowód "powod". Więc wrzuć na luz i się nie spinaj.
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
Mam nadzieję, ze pomogę Wam w pewnym stopniu uniknąć błędów, które wielokrotnie zepsuły plany nie tylko amatorom, ale także i tym, którzy profesjonalnie traktują sprawę i biorą udział w zwodach kulturystycznych.
