Budowanie masy przy niewielkim budżecie nie jest łatwe, ale jest możliwe
1 | 2 | »
Większość z nas kojarzy dietę z odchudzaniem i redukcją spożywanych tłuszczów. 1000 kalorii wystarczy dla kobiety, która chce zrzucić zbędne kilogramy, ale dla mężczyzny pracującego nad budową mięśni to zdecydowanie za mało.
![]( "tania <a href='http://www.dieta.fit.pl/' target='_blank' title='dieta' class=")
dieta na masę" border="0" hspace="5" alt="tania dieta na masę" vspace="5" align="left" width="250" height="254" src="http://www.fit.pl/g/str/dieta_dla_ciebie/porady/silownia_art.jpg" />Profesjonalni kulturyści dostarczają organizmowi ponad 5000 kalorii dziennie. Gdyby normalny człowiek każdego dnia spożywał takie posiłki, w kilka tygodni przestałby się mieścić w ulubionym fotelu.
Aby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość kalorii i substancji odżywczych kulturyści korzystają z drogich preparatów. Oto kilka rad, aby w dobie niepewnej sytuacji gospodarczej nie obciążać dodatkowo domowego budżetu.
1. Kupuj tańsze produkty
Odwiedzając lokalny sklep wyposażysz się w niedrogie produkty, które skutecznie zaspokoją twój głód kalorii. Włóż do koszyka bogate w zdrowe tłuszcze orzechy, idealny do posiłków przed i po
treningu makaron, suszone owoce i ryż. Warto kupić także płatki owsiane, które możesz zjeść z mlekiem lub koktajlem proteinowym.
2. Nie zapominaj o żółtku
Jeśli do tej pory wyrzucałeś żółtka z obawy przed cholesterolem lub zawartością niezdrowych tłuszczów, to teraz przyszedł czas na włączenie ich do diety na przyrost
mięśni . Jedno lub dwa żółtka jajek mogą być zdrowym dodatkiem do codziennej diety. Mała dawka nasyconych tłuszczów dodatkowo podniesie poziom testosteronu. Poza tym 60 kalorii piechotą nie chodzi.
1 | 2 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
