Szerokie ramiona s± wizytówk± wysportowanego mê¿czyzny. W po³±czeniu z w±sk± tali± daj± klasyczny kszta³t sylwetki w kszta³cie litery V.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | »
Wyciskanie sztangi na stoj±co
Stoimy w lekkim rozkroku, sztangê trzymaj±c trochê szerzej ni¿ szeroko¶æ barków. Sztanga zaledwie dotyka barków i klatki piersiowej. Sztangê wyciskamy nad g³owê, a nastêpnie opuszczamy przed klatkê piersiow±.
To samo æwiczenie, z trzymaniem sztangi w±skim uchwycie, co rozwija szczególnie przednie aktony miê¶ni naramiennych, m. trójg³owe ramion oraz aktony górne m. czworobocznych.
Przy wykonywaniu tego æwiczenia nale¿y unikaæ mocnego odchylania siê w ty³, gdy¿ mo¿na kontuzjowaæ lêd¼wiow± czê¶æ krêgos³upa.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
