1 | 2 | 3 | »
Martwy ciąg
Stoimy w lekkim rozkroku na jakiejś podstawie. W opadzie tułowia w przód trzymamy sztangę nachwytem. Martwy ciąg wykonujemy poprzez wyprost tułowia w stawie biodrowym.
1. To samo ćwiczenie ze sztangą trzymaną podchwytem.
2. To samo ćwiczenie ze sztangą trzymaną jedną ręką nachwytem, a drugą podchwytem.
Należy zwrócić uwagę, żeby kręgosłup był cały czas zlordozowany, ponieważ w odcinku lędźwiowym koncentruje się większość obciążenia; osłabienie mięśni grzbietu prowadzi do schorzeń kręgosłupa. Stabilizują one wyprostowany tułów.
1 | 2 | 3 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
