Zginanie nadgarstków ze sztangą
Siadamy na ławce okracznie, pochylając się do przodu i opieramy ręce na ławce tak, żeby dłonie i nadgarstki zwisały poza krawędź. Sztangę trzymamy w wąskim podchwycie.
Opuszczamy sztangę i dłonie jak najniżej. Następnie rozwijamy palce tak, by sztanga mogła jeszcze kilka centymetrów potoczyć się w dół.
Następnie zamykamy palce, by przetoczyć z powrotem sztangę, a następnie zginamy ponownie nadgarstki do pozycji wyjściowej. To samo ćwiczenie ze sztanga trzymaną nachwytem.
www.fit.pl
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
