Kulturystyka i sporty siłowe

mapa
wellness

forum

2012-05-17 |

NEWSLETTER

REJESTRACJA

	AKADEMIA FITNESS Aktualności Słownik Strefa adepta Strefa sportu Strefa eksperta Strefa edukacji Wasze zdjęcia KLUBY Aktualności Słownik Strefa klubowicza Strefa instruktora Strefa managera Wasze zdjęcia KULTURYSTYKA WELLNESS Wellness Aktualności Słownik S P A Aktywnie Wellness i zdrowie Uroda i wellness Dieta i wellness Rozwój i emocje Relacje Wellness Cafe Medycyna naturalna Przemysł zdrowia Test Wellness DIETETYKA Aktualności Słownik ABC Żywienia Diety Odchudzanie Odżywki i suplementy Zaburzenia odżywiania Dieta dla Ciebie Porady eksperta SPORT Aktualności Woda Góry Bieganie Rower Rolki Sporty z rakietą Golf Kręgle Sporty i sztuki walki Nordic Walking DZIECKO Dziecięce aktualności Słownik Aktywna w ciąży Niemowlaki Aktywna mama Mama, Tata, Ja Przedszkole Szkoła Fit Junior Zdjęcia Dzieci TANIEC Aktualności Tańca Słownik Historia tańca Podział tańców Taniec w klubie fitness Salsa Taniec orientalny Taniec dyskotekowy Taniec uliczny Hip hop Cheerleaderki Taniec z Gwiazdami You Can Dance Zdjęcia SPRAWDZAM Badania Kalkulatory kalorii Tabele kaloryczne Psychotesty Testy Quizy ODCHUDZANIE Wszystko o wadze Tabele kaloryczne Sprawdź siebie Przyczyny nadwagi Błędy żywieniowe Jak się odchudzić Efekt jo-jo Polowanie na dietę Teorie Porady eksperta SENIOR STRONA GŁÓWNA SENIOR AKTUALNOŚCI SŁOWNIK AKTYWNI ZDROWIE SENIORA URODA SENIORA MEDYCYNA NATURALNA STYL RODZINA I RELACJE PRACA TESTY I OPINIE WASZE ZDJĘCIA KRĘGOSŁUP Aktualności Słownik Teoria Wady postawy Ból kręgosłupa Metody leczenia Prawidłowa postawa Ćwiczenia na kręgosłup Kręgosłup i ciąża Kręgosłup i dziecko Wydawnictwa
	Aktualności Słownik kulturystyki ABC kulturystyki Systemy treningowe Atlas ćwiczeń ABC żywienia Układ mięśniowy Zdjęcia użytkowników Gwiazdy kulturystyki

	FIT HITY

» ĆWICZENIA DLA CIEBIE » DIETA DLA CIEBIE » ZDROWIE » URODA » FIT TRENDY » AKTUALNOŚCI » NEWSROOM » WYDAWNICTWA FIT » EKSPERCI FIT » GWIAZDY FIT » MODA FIT » CIEKAWOSTKI FIT » PLOTECZKI FIT » DEBIUTY FIT

	FIT-FOTKA

	SKLEP FIT

	Chleb Adama 15.00 zł
	Joga na ratunek plecom 29.99 zł
	Summer Aerobic + Dirty Dancing Workout 19.99 zł

fit.pl na Facebooku

KULTURYSTYKA » Atlas ćwiczeń

Trening mięśnie ramion

zmien rozmiar tekstu -A A+

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | »

Rozciąganie tricepsa siedząc

Sztangielkę trzymamy w wyprostowanej ręce nad głową tak, żeby łokieć znajdował się blisko ucha. Zginamy przedramię za głowę nie odsuwając łokcia od ucha, opuszczając sztangielkę najniżej jak możemy. Następnie prostujemy ramię.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | »

tagi: bicepsy, tricepsy, trening, trening bicepsów, sztanga, ćwiczenia ze sztangą, uginanie ramion ze sztangą, wymachy hantlem, hantle

Podziel się z innymi:

Skomentuj ten artykuł	Wszystkie komentarze	Zobacz inne dyskusje

POZOSTAŁE ARTYKUŁY Z TEGO DZIAŁU:

	Nogi - dlaczego warto trenować?
	Prawidłowe pompki klasyczne
	Trening mięśni ud
	Wyciskanie sztangi leżąc
	Trening mięśni brzucha
	Trening mięśni nóg
	Trening mięśni pleców
	Trening mięśni klatki piersiowej
	Trening mięśni naramiennych
	Trening mięśni przedramion

	FIT POLECA

Ćwiczenia na nogi
Zawsze marzyłaś o szczupłych nogach? To nie takie trudne Ćwiczenia na zgrabne nogi pozwolą ci je wymodelować

Ćwiczenia na brzuch
Zobacz jak zadbać o płaski brzuch, pozbyć się tłuszczyku i wypracować idealną talię

Ćwiczenia na pośladki
Ładna pupa gwiazd filmowych to zasługa ćwiczeń. Chcesz pochwalić się kształtnymi pośladkami? Zacznij ćwiczyć

	FIT FILM

zobacz więcej »

	OSTATNIO KOMENTOWANE ARTYKUŁY

zobacz więcej »

	KLUBY FITNESS

zobacz więcej »

	FORUM

zobacz więcej »

	FITNESSKI

zobacz więcej »

	IMPREZY

Kalendarium:

Zaprosili nas:

zobacz więcej »

Kontakt Redakcja Współpraca Dla prasy Partnerzy Linki Polityka prywatności Reklama FAQ

Projekt i wykonanie: